Emagrecer antes das férias?
Qual a menina, mulher que não quer emagrecer antes das férias? Para ficar com um corpinho Maravilhoso para enfrentar a praia.
Aqui você vai receber dicas para emagrecer antes das férias!
As frutas, legumes e saladas são fundamentais para emagrecer e ter uma alimentação boa e balanceada. O certo é comer de 3 em 3 horas ou de 4 em 4. Para ajudar você pode fazer um cardápio como este:
CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café, pão integral, margarina light, mamão papaia.
LANCHE DA MANHÃ
Barra de cereal diet, suco de laranja natural.
Barra de cereal diet, suco de laranja natural.
ALMOÇO
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.
LANCHE DA TARDE
batida de maça, biscoitos de aveia e mel.
batida de maça, biscoitos de aveia e mel.
JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, bife grelhado, escarola refogada.
Salada de ervilhas frescas e cenoura, bife grelhado, escarola refogada.
Se você não gosta do gosto da salada pode ser botado molhos especiais que dão um gostinho, pois o importante é comer a salada.
Está acostumada a comer chocolate, sorvetes, tomar refrigerante e comer sal de mais etc. em dias de semana?
Isso vai ser um problema pois sal de mais refrigerante sorvetes etc.
Apesar de engordar dão celulite e fazem mal para a alimentação sorvetes e chocolate da para comer mas pouco e só nos finais de semana ok? Mas já sal de mais e refrigerante era uma boa parar pois sal de mais da colesterol alto e muitas tragédias.
E lembres se fazer dieta sem exercícios não ajuda!
Gostaram das dicas? Comente!
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